Can Acupressure Help You Sleep Better? - SolisSleep

指压疗法可以帮助您睡得更好吗?

Tahmid Choudhury

如果您曾经入睡困难或难以保持睡眠,您就会知道这是多么令人沮丧。随着健康工具的日益普及,穴位按摩垫和枕头可能是您改善睡眠的简单、自然的解决方案。

市场上最好的穴位按摩垫

什么是指压垫?

指压垫是一种带衬垫的垫子,上面嵌有数百个小塑料点,当您躺在上面时,这些点会轻轻按压您的身体。它受到针灸的启发,可以刺激背部、颈部和肩部的压力点。许多垫子都配有专为您的颈部或头部设计的配套枕头,以针对其他指压点。

它是如何工作的?

穴位按摩通过刺激身体上与特定健康益处相对应的特定穴位来发挥作用。当您躺在穴位按摩垫上时,来自尖刺的压力会触发您身体的神经系统,促进内啡肽(感觉良好的荷尔蒙)的释放并降低皮质醇水平(压力荷尔蒙)。这种转变有助于平静身体,减轻紧张情绪,让您的大脑处于更放松的状态,非常适合睡眠。

对睡眠的好处

以下是穴位按摩垫和枕头如何帮助您获得一夜安眠:

1.缓解压力
压力是失眠的主要原因之一。只需在指压垫上躺 10-20 分钟,即可通过促进内啡肽释放和降低皮质醇水平来促进放松,从而帮助消除压力和焦虑。这可让您的身体做好睡眠准备。

2.缓解疼痛
背部、颈部和肩部疼痛会影响睡眠质量。垫子上的压力点有助于缓解肌肉紧张,通过改善血液循环和促进肌肉放松来减轻慢性疼痛,让您睡得更舒适、无痛。

3.促进血液循环
改善血液流动是穴位按摩的另一个好处。增加血液循环可以帮助你的身体调节体温,这对于入睡和保持睡眠至关重要。它还可以增强向肌肉输送氧气和营养物质,帮助肌肉恢复和放松。
4.改善睡眠质量
通过促进放松、缓解疼痛和减轻压力,穴位按摩垫有助于促进更深、更安稳的睡眠周期。许多用户报告称,经常使用穴位按摩垫后,入睡更快,醒来时感觉更精神。

如何使用穴位按摩垫改善睡眠

1. 把握好时机
使用指压垫的最佳睡眠时间是睡觉前。作为夜间常规活动的一部分,在垫子上躺 15-30 分钟。
2. 逐渐增加使用量
如果您是第一次使用指压垫,请先从几分钟开始,然后逐渐增加到您感觉舒适的程度。如果最初感觉压力太大,您也可以在您和指压垫之间放一张薄纸。
3.注重放松
躺在垫子上时,进行深呼吸以增强放松。您可能还想将其与舒缓的音乐或引导式冥想相结合,以加深体验。

最后的想法

穴位按摩垫和枕头是简单、实惠的工具,可以显著改善您的睡眠质量。通过减轻压力、缓解疼痛和促进深度放松,它们提供了一种自然的方式,帮助您的身体准备并保持安稳的睡眠。

如果您正在寻找一种非侵入性的方式来改善您的睡眠习惯,那么指压垫可能是您睡前仪式的完美补充。

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